据中国地震台网正式测定，8月6日2时33分在山东省德州市平原县（北纬37.16度，东经116.34度）发生5.5级地震，震源深度10公里。当地震发生时，你知道该如何进行自救吗？
应急总医院肿瘤内科及呼吸危重症医学科副主任医师、芒果体育官方网站中国救援队医疗队员马洪明在接受人民网记者采访时介绍，一旦发生破坏性地震，留给每个人的时间只有大约12秒，这12秒被称为黄金自救12秒。震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方，是应急避震较好的方法。
马洪明表示，地震发生时，如果所处的是平房或楼房一层，且室外比较开阔，可以力争迅速跑出室外避震；如果是楼房二层或以上，且室内避震条件和建筑质量较好，首先要选择室内避震，因为地震时震动时间短、强度大，人往往无法自主站立，很难迅速从楼内跑到室外，应优先选择立即躲避在室内的卫生间、储藏室、浴室等开间小、有承重墙或支撑物的地方，或者是坚固的桌子、床、茶几、沙发等家具旁，这些地方在房屋垮塌时容易形成三角空间。这时要迅速伏地趴下，尽量蜷曲身体，降低身体重心；低头，用衣服、枕头等护住头颈，不要压住口鼻；或抓住身边牢固的物体，防止摔倒或身体移位。
住平房的居民，如地震发生时在室内，应立即躲到墙根下、桌子及床下。要尽量利用身边物品，如棉被、枕头等保护住头部。因为平房内空间狭窄，屋内东西多且放置多于高处，地震时很容易造成坠落伤害。若正处在门边、窗边，且窗外无其他危险建筑，可立即逃到院子中间空地上。平房区电线零落，地震时火灾发生率特别高，尤其要注意防范。千万不要躲在房梁下、窗户边。切忌逃出后又返回取财物。
地震发生时在高楼中，千万不能使用电梯。一旦断电，上不来下不去卡在里面出不来。万一在搭乘电梯时遇到地震，可将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。
地震发生时在公共场所，千万不要慌乱涌向出口，避开人流的拥挤，避免被挤到墙或栅栏处。与其乱冲乱撞，不如就地蹲下或趴在排椅下，避开吊灯、电扇等悬挂物，保护好头部。在商场、书店、展览馆、地铁等处应选择结实的柜台或柱子边以及内墙角等处就地蹲下。远离玻璃橱窗、门窗或玻璃柜台。避开高大不稳或摆放重物、易碎品的货架。避开广告牌、吊灯等悬挂物。
正在学校上课时，如果发生地震，要在教师指挥下迅速抱头，躲在各自的课桌下。震后要按照平时的逃生训练，在老师安排下有序向教室外面转移。撤离过程中，在楼梯转角处最容易发生件，要有序通过。在操场或室外时，可原地不动蹲下，双手保护头部，注意避开高大建筑物或危险物。
地震发生时在车内，如果是驾驶员，应驾车远离立交桥、高架桥、高楼到开阔地，停车注意保持车距。如果是乘客，应抓牢扶手避免摔倒，降低重心，躲在座位附近，不要跳车，等地震停止后再下车。
室外避震要注意保护头部，选择开阔的地方，不要乱跑；远离易坍塌、倾倒的危险物，如烟囱、水塔、高大树木，特别是有玻璃幕墙的建筑物；躲开高压线杆、路灯、广告牌、围墙等危险物。
“地震后如果被埋压在废墟下，一定不要惊慌，树立生存信心，芒果体育官方网站千方百计保护自己。”马洪明提示，不要盲目大声呼救，可用砖头或硬物敲打墙壁、铁管等，向外界传递消息；尽量活动手脚，挪开头部、胸部的杂物，清理脸上灰土，保持呼吸畅通；扩大活动空间，避开不结实的倒塌物，用砖块、木棍等物支撑断壁残垣；寻找和开辟逃生通道，设法逃离险境；如果受伤及时包扎，尽力收集水和食物，保持能量摄入，耐心等待救援。